スライドバー

その他 レビュー

2020/3/18

鬼滅の刃から学ぶブロガーの個性の活かし方

この記事は約 9 分で読めます。 そんくん「鬼滅の刃」って漫画を知っとる? ぐりおもちろん知ってるよ!   「鬼滅の刃」(きめつのやいば)は週刊少年ジャンプに連載中の少年漫画です。 この鬼滅の刃は子供から大人まで社会現象化するほどの人気漫画です。 鬼滅の刃を読むと、人生に役立つだけではなく、ブロガーなどの自己鍛錬が必要な、フリーランスの精神にも非常に役立ちます。   この記事を読むと、現代に必要な自己鍛錬のマインドを学べますよ。 ぐりお少しネタバレがあるので注意してね!   ...

ReadMore

Canvaの切り抜きで簡単!お仕度ボードをつくろう!

Canva 子育て

2020/2/5

お仕度ボードをつくろう!Canvaの切り抜きで簡単!

この記事は約 10 分で読めます。 ぐりお息子が、朝のしたくに手間取ってイライラが止まらない!! そんくんあるあるやな。まあストレスたまるのは分かるわ ぐりお毎日毎日怒るのも疲れたわ…   そんなあなたのための記事です。 スポンサーリンク 目次 お仕度ボードを作ってみよう!お仕度ボードって何?お仕度ボードで準備するものお仕度ボートの作り方お仕度ボードをつくろう!Canvaの切り抜きで簡単!のまとめ お仕度ボードを作ってみよう!   息子がスムーズに行動するように、マグネットシートにやる ...

ReadMore

デザイン ブログ

2020/1/20

画像を自動切り抜きしてくれるすごいサイト

この記事は約 6 分で読めます。   そんくんキャラクターの背景を透明に切り抜きたい!でもどうやるのかわからへん ぐりおなんとAIが自動的に切り抜きしてくれるサイトがあるよ スポンサーリンク   目次 背景の切り抜きを自動でやるサイト背景切り抜きサイトの使い方背景切り抜きサイトの便利な使い方画像を縮小する前のようにきれいに大きくするサイト背景切り抜きを自動でやってくれるサイトのまとめ 背景の切り抜きを自動でやるサイト 写真や絵の背景を透明に抜きたいと思ったことはありませんか。 でも切り ...

ReadMore

Canva デザイン

2019/12/12

無料Twitterヘッダーテンプレートプレゼント【CANVAで簡単に使える!】

この記事は約 15 分で読めます。     ぐりお今回は、Canvaで使えるTwitterヘッダーテンプレートをプレゼントするよ! そんくんいよっ!日本一!   スポンサーリンク   目次 Twitterヘッダープレゼント!Twitterヘッダーはとても重要!Canvaは簡単に使えるソフトCanvaテンプレートはここがすごい!無料Twitterヘッダーテンプレートをプレゼント!無料Twitterヘッダーテンプレート お申込みフォームテンプレートの使い方 ※必ず以下の ...

ReadMore

その他 レビュー

2019/10/24

骨折で入院するときに必要なもの13選

この記事は約 11 分で読めます。   ぐりお足首を骨折しちゃった…! 入院だ! そんくんうひー大変や!入院に必要なものは何や!?( ゚Д゚)   ぐりお私の体験談から、入院中あって良かったものを紹介します     スポンサーリンク   目次 骨折入院中にあって良かったもの 欲しかったもの退院したらあるとよいもの骨折したときに必要なものまとめ 骨折入院中にあって良かったもの 欲しかったもの   ケガは突然やってきます。 思いもかけずに転んで骨折。 ...

ReadMore

Canva デザイン

2019/12/12

CANVAで意外と知らない基本機能3選!アイキャッチテンプレートでぜひ使ってほしい☆

この記事は約 9 分で読めます。 ぐりおあなたは、CANVA版アイキャッチテンプレート100!はうまく使えてる? 400人が使っている便利なテンプレートブログアイキャッチテンプレート100!第2弾もうすぐ発売!   そんくんためしに使ってみたいあんさんは、無料テンプレート10種を申し込んでや。       Canvaはこちら     使いこなすためには、CANVAの基本操作の知識が必要ですね。 わたしがぜひ使ってほしい機能をあげていきます。 &n ...

ReadMore

Canvaでずっと使える!無料アイキャッチテンプレートプレゼント

Canva デザイン

2019/12/12

Canvaでずっと使える!無料アイキャッチテンプレートプレゼント

この記事は約 17 分で読めます。     ぐりお今回は、Canvaのアイキャッチテンプレートをプレゼントするよ! そんくん待ってました!     スポンサーリンク   目次 アイキャッチテンプレートプレゼント!Canvaは簡単に使えるソフトCanvaテンプレートアイキャッチはここがすごい無料Canvaアイキャッチテンプレートをプレゼント!無料Canvaテンプレートお申込みフォームテンプレートの使い方 ※必ず以下の手順でコピーしてね画像サイズを変えたい場合 ...

ReadMore

デザイン ブログ レビュー

2020/3/25

Affinger5(WING)の主な機能一覧

この記事は約 28 分で読めます。 このブログのテーマ 「Affinger5 (WING)」のパーツを並べました。 主に ...

ReadMore

子どものほめ方叱り方 ~叱りすぎて疲れたあなたへ処方箋~

子育て

2019/1/7

子どものほめ方叱り方 ~叱りすぎて疲れたあなたへ処方箋~

この記事は約 17 分で読めます。 子育てって大変ですよね。 特に叱らないといけない時はストレスがたまります。 感情的に叱ったところで、子どもはいうことを聞かない。 叱りたくて叱ってるわけではないのに、毎日まいにち同じことで怒ってる… もっとうまい叱り方はないものかしら… そんなあなたのための記事です。   スポンサーリンク 目次 これだけはやってはいけない、しかり方こうやって叱らずにやらせよう子どもを叱る時の注意点子どもはこうやってほめよう子どものしかり方ほめ方 まとめ これだけはやってはいけ ...

ReadMore

13_チラシにイラストを入れる効果 ダサいチラシをかっこよく

ダサいチラシをかっこよく デザイン

2019/1/7

14_チラシにイラストを入れる効果 ダサいチラシをかっこよく

この記事は約 7 分で読めます。 ぐりお今回はチラシにイラストを入れていくよ   ※ここでいうイラストとは、地図などの図(インフォグラフィック)とは分けて考えています。   目次 チラシにイラストを入れる効果チラシのイラストの入れ方イラストでユーザーを逃さないように注意!チラシにイラストをいれるまとめ チラシにイラストを入れる効果   前回はチラシに写真を入れる効果についてやりました。 今回はイラストについてやっていきます。 イラストを入れる意味と効果には以下のものがあります ...

ReadMore

ダサいチラシをかっこよく12 デザインの考え方

ダサいチラシをかっこよく

2019/2/14

12_デザインの考え方を知ればあなたもデザインできる ダサいチラシをかっこよく

この記事は約 9 分で読めます。 ぐりお今回は、チラシを仕上げていく時に必要な考えを説明するね。   さて、デザインを作っていく際に、何を考えながらやったらいいのでしょうか? なんとなくかっこいい? とにかくいい感じに? なんだか漠然としてふわふわして、どう考えればよいか分かりませんね。   スポンサーリンク 目次 デザインをするとき何を考えている?連想(妄想)回路を全開にしてアイデアを出す細部にこだわりぬく 神は細部に宿る!煮詰まってきたら休憩客観的にチラシを見るには、他人になりきる ...

ReadMore

AffinityDesignerでのエクスポート(書き出し)方法

AffinityDesigner デザイン

2019/2/14

解説!AffinityDesignerでのエクスポート(書き出し)方法 2種類

この記事は約 6 分で読めます。   AffinityDesignerはとても使いやすい神ツールですが、ちょっと初心者は迷いそうだな~と思うところがあったので記事にします。   そんくんあんたが迷ったんやろ? ぐりお…ま、まあね   スポンサーリンク 目次 AffinityDesigner の画像書き出し方法 2つ描画ペルソナ、ピクセルペルソナでの書き出し手順書き出しペルソナの書き出し手順AffinityDesignerの書き出し方法 まとめ AffinityDesigner ...

ReadMore

差がつくおしゃれな年賀状アイデア2019

ダサいチラシをかっこよく デザイン レビュー

2020/1/2

差がつくおしゃれな年賀状アイデア!テンプレートでは満足できないあなたへ

この記事は約 6 分で読めます。 ぐりお今回は年賀状のアイデアを出してみたよ~ そんくんわい年賀状まいとし悩むねんなあ…   年賀状の季節ですね。 テンプレートを使うのもいいけど、オリジナルデザインで勝負したいあなた。 真似するだけでおしゃれになるおすすめアイデアを厳選しました。 自分で年賀状を作るこだわり派のあなた、ヒントにしてくださいね。   ぐりお今年はダサい年賀状から卒業だっ   写真入り年賀状がネットで簡単注文!自宅にお届け!   スポンサーリンク 目次 ...

ReadMore

ダサいチラシをかっこよく13 チラシに写真を入れよう

ダサいチラシをかっこよく

2019/2/14

13_チラシに写真を配置せよ! レイアウトまで解説。ダサいチラシをかっこよく

この記事は約 8 分で読めます。 今回は、チラシに写真やイラストを入れていきます。   ぐりおところで前回作ったこのチラシ、何か足りないと思わない? そんくん…絵や写真がない? ぐりおそのとおり☆   スポンサーリンク 業界最高品質の年賀状 【年賀家族2019】     目次 チラシに写真を配置するチラシに写真を入れる理由は「臨場感」90%の情報は視覚的なものであるチラシに写真を配置する まとめ チラシに写真を配置する   ぐりおさっそく写真を入れてみよう ...

ReadMore

センスが磨ける!デザイナーがいつも参考にしているサイト厳選5

ダサいチラシをかっこよく デザイン

2019/2/14

デザイナーが参考にするセンスの良いサイト5選

この記事は約 5 分で読めます。 さて、デザインはよく「センス」と言われます。 あなたは、どうやってその「センス」とやらを磨けると思いますか?   それは、良いデザインをたくさんみて目を肥やすことです。 すてきなデザインをたくさん見ると、「すてき」というのがどういうものなのか分かってくるのです。 画家は良い絵をたくさん見ろと言われます。 映画監督は良い映画をたくさん見ろと言われます。 漫画家は、良い映画や絵や小説をたくさん見ろと言われます。 みんな同じことですね。   ということで、今 ...

ReadMore

ダサいチラシをかっこよく11 小見出しのデザイン

ダサいチラシをかっこよく

2019/2/14

11_小見出しで分かるデザインの原則 ダサいチラシをかっこよく

この記事は約 7 分で読めます。   ぐりおさて、タイトルに前回作ったロゴを入れてみたよ そんくんおおー     ぐりおでも、まだ黄色い箇条書きの部分が読みにくいと思わない? そんくんたしかに… ぐりおこの部分(小見出し)をやっていこう   スポンサーリンク   目次 小見出しデザインのコツ小見出しデザインの原則3つ小見出しデザインのアイデア小見出しがなぜ必要なのか?小見出しのデザインまとめ 小見出しデザインのコツ   黄色い部分は箇条書きで横に ...

ReadMore

すっきり!ヤバイ引き寄せの法則「嫌なヤツを消した魔法」でネガティブ感情を消す方法

この記事は約 10 分で読めます。

 

日々ストレスをためているあなた。

いつまでも嫌な気分を引きずって、1日中不機嫌になっていませんか?

 

なんで嫌なことばっかり起こるんだろう…

イライラして、関係ない人にまで当たってしまう…

 

そんなあなたに、効果抜群のネガティブ感情を消す方法を紹介します。

 

フィリピン政府公式認定 語学学校NILS

ヤバイ引き寄せの法則「嫌なヤツを消した魔法」

 

 

これはいわゆる「スピリチュアル」系の本とはまるで違います。

うつ病治療に使われる、メタ認知療法とイメージトレーニングを合わせた、科学的な方法です。

おまけに実践的でシンプルですので、簡単にできますよ!

 

「引き寄せの法則」などを試してみて、うまくいかなかったあなたにはよりおススメです。

何を隠そう、私のことですが…

 

「引き寄せ」がうまく行かなかった理由は、ネガティブな感情が先に発動しているからです。

無意識にネガティブな思いがあり、それを引き寄せているからです。

しかしネガティブな感情はそう簡単にはなくなりません。

 

 

作者のkeiichiさんは、やり方を無償で公開しています。

以下にやり方を書いていきます。

 

スポンサーリンク

① 自分のネガティブな感情を客観的に捉える「メタ認知」

 

 

メタ認知とは

 

感情を客観的にとらえることにより、感情と同化することをふせぐ認知療法です。

自分の感情を、もう一人の自分となって、高い位置から客観的に見ます。

「ああ、私は今イライラしているな…」

「このどす黒い感情はなんだろう…」

このように客観的視点を持つことで、感情に飲まれなくなります。

ネガティブな感情と自分を切り離す作業です。

これができるだけでも冷静になれます。

 

 

② 感情のエネルギーを感じ尽くす

 

客観的にネガティブな感情がみえたら、感情のエネルギーを感じます。

「モヤモヤ」

「ぐるぐる」

「グワーッ」

など擬音で表現できるように感情を感じましょう。

あくまでもエネルギーとしてとらえます。

胸にその感情を集めるようにして感じます。

(頭などではやりづらいため)

 

この時、ネガティブな感情を思い出してはいけません。

「ほんと腹がたつわ」

「あの時アイツのせいで…」

などの感情を思い出してはいけません。

エネルギーだけを感じます。

 

感情を思い出してしまうと、その思いがより強化されてしまいます。

起こった出来事ではなく、感情のエネルギーだけを感じきりましょう。

色や音で感じるのもいいですね。

 

「真っ赤でごうごう燃えているようだ」

「ぐしゃぐしゃの針金がごちゃごちゃ回っている」

「とてもなく重い真っ黒なごつごつした金属の塊」

などの感じ方がいいです。

 

これをエネルギーが消えるまで、ずっと集中して感じきります。

胸がスーッと軽くなったら終了です!

 

なんともシンプルですね。

 

 

感情は感じ尽くすと消える

 

感情は気のすむまで感じ尽くすと、ふわっと消えてしまいます。

 

逆に言うと、体に残っている過去の感情は、感じるのを待っている状態です。

これを感じずに放置していると、何かの拍子に刺激されて出てきます。

過去にあった嫌な状態と似た場面が現れると、同じネガティブな感情が出てきてしまうのです。

 

例えば、過去に上司に理不尽に叱られて腹が立ったとします。

でもその怒りを感じ切らずにふたをして、体に残ってしまっている。

そうすると、その上司を連想させる状況になると、怒りがよみがえってきてしまいます。

上司の乗っていたのと同じ車を見る、上司の着ていたスーツに似た人物を見る、上司の口グセに似た感じで恋人に話しかけられる…云々。

意識にも上らないうちに、嫌な思いがブワッと湧いて、怒りを爆発させてしまったりします。

本当にささいな、上司とはまるで関係ない人やモノに過剰反応してしまうのです。

まさに被害妄想であり、気のせいなのですが、怒りの原因が自分の過去の感情だと気づかない場合が多いです。

 

「なんであんなに腹が立ったんだろう?」

後から思い返しても、本人が原因そのものを忘れていたりします。

 

こんな時も、怒りのエネルギーだけを感じ尽くせばいいのです。

原因は思い出す必要はないので便利ですね。

 

CrowdWorks

感情はなんのためにあるのか?

 

そもそも感情とはなんのためにあるのでしょう。

 

調べてみると、自分の利益になることは“快”の感情、不利益になることは“不快”の感情がわくとありました。

感情はこれまでの体験の記憶であり、不快の感情が強いものは、自分にとって2度と体験したくない不利益なことということです。

感情は、自動で働く、生存戦略のためのプログラムのようなものですね。

 

しかし、このプログラムが時間がたつと都合が悪くなる場合があります。

幼い頃、犬にかまれて、犬恐怖症になったとします。

大人になって、子犬より自分が強いと分かっていても、相変わらず犬が怖い…これは古くて合わないプログラムです。

こうしたものは消していきたいですね。

 

こういう都合の悪い感情は、理性が押し込めたり、感じていないふりをしたりしがちです。

しかし感情はやっかいなことに消そうとしても消えません。

 

無視して押し込めた感情は、後から出てきたり、心身をむしばむストレスになります。

ということは、これは心の底からの重要なシグナルなのです。

必ず意識して感じた方がよさそうです。

 

理性である顕在意識は、コントロールできない潜在意識にくらべて、わずか10%しかないそうです。

もし潜在意識に、顕在意識とは逆の古い感情がためこまれていると、大部分を占める潜在意識の感情が優勢になります。

潜在意識の感情のとおりに、ものごとが引き寄せられてしまうわけです。

ため込まれた感情が、意思である理性とは違うものだったら、いつまでたっても希望とは逆のものが引き寄せられますよね。

なので、いらなくなったネガティブな感情は効率的に消していきたいです。

 

セブンネットショッピング

やってみた結果

 

この方法をやってみた結果、私には以下のようなことが起こりました。 

とにかくイライラした気持ちがすっきりとなくなりました。

 

・自分だけでたまった感情を処理できるので、あまり他人に腹が立たなくなった。

・現実は自分が作っていると(かなり)実感できるようになった。

 

 

以下のことを引き寄せた

 

たまった感情を消すようにしたら、思っていることがかなりダイレクトに現実に反映されるようになりました。

 

・「休みたいな~」と思っていたら、家族全員ノロウイルスにかかった。

・「プチ断食に興味はあるけど実行できないだろうな~」と思っていたら、ノロウイルスにかかり、3日間ほとんど食べられなかった。

・「なにかいいことないかな~文章がべた褒めされるとか…」と思っていたら、真一さんから文章をべた褒めされた。

・「ドラマの展開が最近しんどいな、今日は見たくないな~」と思ったら、録画失敗している( ノД`)

・なんとなくイライラしている時は、仕事でトラブルが起きやすい。

 

などなど…(笑)

良いものも悪いものも現実になってしまうので、感情は要注意です。

 

 

消えないネガティブな感情は要注意

 

といっても、初心者の私がそんなにいつもうまくできるわけではありません。

上記の方法でもすぐには消えない感情もあります。

特に、リアルタイムで腹が立っているときは、消そうと思ってもほぼムリ(;'∀')

 

また、消したくてもなかなか消えないネガティブ感情は、まだ自分でもっと味わいたいと思っているらしいです。

ということは、もう何回か嫌な経験をしたい、と潜在意識では思っている。

そういうものは仕方がないので、消すのを諦めて他の気晴らしを考えましょう。

 

 

ネガティブ感情に意識を集中しすぎると、よりネガティブが増幅されてしまいます

ずーと「消えない…消えない…」とやっていると良くありません。

よりその「消えない」状態が強化されてしまいます

「〇〇について考えないでください」と言われると、一層それについて考えてしまう状態です。

 

私も同じ罠に落ちたので、どうしても消えない時は、いったん棚上げしましょう。

関係ないことで、気分を少しずつ上げていくと、その感情も出てこなくなります。

ミイダス

まとめ

 

今回は、keiichiさんの、ネガティブな感情を消す方法についてみてきました。

シンプルな上にとても強力でした。

keiichiさんの文章は明快で分かりやすく、本当に素晴らしい本です。

こんなに有効なのに、たった500円だったので、もっとお礼をしたいと他の本も全部買いました。

(まさに振り込めない詐欺w)

 

ぜひ試しにやってみてください。

 

ヤバイ引き寄せの法則「嫌なヤツを消した魔法」


この本は、Kindle Unlimited読み放題 対象本ですので、アマゾンプライムに申し込むと、なんと0円で読めます

アマゾンプライムは30日間お試し無料で読み放題です!

※2か月目から月額980円ですが、30日以内に解約すると無料で読めます。

ものすごくお得ですので、アマゾンプライムにお試し入会して損はないと思います。

 

Kindle Unlimited 読み放題


keiichiさんのブログはこちらです。
メルマガもありますよ。

 

 

-レビュー, 人間関係
-

Copyright© ぐりおブログ , 2020 All Rights Reserved.