こんにちは、ぐりおです。
目標を立てても、いつの間にか忘れてしまう…そんなこと、ありませんか？
私もずっとそうでした。手帳に書いても三日坊主。付箋に貼っても気づいたら剥がれてる笑
でもマンダラチャートを使い始めてから、目標への意識がガラッと変わりました。
今回はそのマンダラチャートについて、わかりやすく紹介しますね！
マンダラチャートって何？
マンダラチャートとは、9マス（3×3）のマス目を使って、目標やアイデアを整理するシートのことです。
仏教の「曼荼羅（まんだら）」からインスピレーションを受けた、日本生まれのツールです。
1987年に松村寧雄さんが考案しました。
基本の使い方はとてもシンプル。
- 真ん中のマスに「達成したい目標」を書く
- その周り8マスに「目標を達成するために必要なこと」を書く
- さらにその8つを中心にして、それぞれ周りに具体的な行動を書く
これで9×9＝81マス、全部で81個の行動・アイデアが出そろいます。
大谷翔平選手も使っていた！
マンダラチャートが一気に有名になったのは、大谷翔平選手が高校1年生のときに書いたシートがきっかけです。
当時の花巻東高校の監督・佐々木洋さんが授業で使っていたもので、大谷選手はその真ん中に「ドラフト1位 8球団」と書き、まわりに「体づくり」「メンタル」「スピード160km/h」「人間性」「運」など8つの柱を設定しました。
そしてその8つのそれぞれに、具体的な行動を書き込んでいったのです。
なぜマンダラチャートが効果的なの？
マンダラチャートが他の目標設定ツールと違う理由は、「見える化」と「分解」が同時にできるところです。
① 目標が「見える」からモチベーションが続く
紙やPCに書くことで、目標が「頭の中のぼんやりしたもの」から「目に見えるもの」に変わります。机に貼っておけば毎日目に入るので、忘れにくくなります。
② 大きな目標が「小さな行動」に分解される
「チャンネル登録者を増やしたい」という漠然とした目標も、マンダラチャートに書き出すと「毎日投稿」「サムネイルを改善する」「コメントに返信する」など、今日からできる行動に変わります。
③ 思考の抜け漏れが見つかる
8つの方向から考えるので、「あ、この視点が全然なかった！」という気づきが得られます。
マンダラチャートの書き方・手順
STEP 1｜真ん中に「一番叶えたいこと」を書く
まず9マスの正真ん中に、いちばん達成したい目標を書きます。
「収入を上げたい」「健康になりたい」「副業を始めたい」なんでもOKです。
STEP 2｜周りの8マスに「必要な柱」を書く
中心の目標を達成するために必要なことを8つ書きます。
すぐに思いつかなくてもOK。まずは思いつくものから。
STEP 3｜8つの柱を中心にして外側へ広げる
8つの柱それぞれを、今度は別の9マスの中心に置きます。
そしてまたその周り8マスに「具体的な行動」を書いていきます。
STEP 4｜全部で81マス埋めてみる
全部埋まらなくてもOKです。埋めようとする過程で、自分が何を大事にしているかが見えてきます。
実際に使ってみた感想
私も自分のマンダラチャートを作ってみました。
中心に書いたのは「バランスのとれた生活」です。
仕事や趣味ばかりに夢中になって、掃除や食事をいい加減にしていた自覚がありました。
「健康」「仕事」「経済」「家庭」「社会」「人格」「学習」「遊び」の柱を立てて…書いていくうちに、苦手にしている、家庭や社会も具体的な解決方法がでてきました。
紙に書くと一目瞭然なんですよね。
マンダラチャートをもっと深く知りたい人へ｜おすすめ本
📘 仕事も人生もうまくいく！【図解】9マス思考マンダラチャート
仕事も人生もうまくいく！【図解】９マス思考マンダラチャート
著者：松村剛志（マンダラチャート協会代表理事）
マンダラチャートの公式的な解説書です。書き方の例が豊富で、ビジネスにも日常生活にも使えるアイデアが詰まっています。はじめての一冊としておすすめ。
📙 やりたいことを全部やる！ 50歳からのマンダラチャート（青春新書）
50代からでも遅くない！という気持ちにさせてくれる一冊。
ぐりおと同じ年代の方にはとくに刺さる内容だと思います。
📗 マンダラチャート（小説・垣谷美雨著）
ちょっと変わり種ですが、マンダラチャートをテーマにしたタイムスリップ小説です。読みながら「自分ならどう書く？」と自然に考えさせてくれる一冊。ストーリーとして楽しみながらマンダラチャートを知りたい方に。
まとめ
✅ マンダラチャートは9×9の81マスに目標と行動を書き込むシートです
✅ 大谷翔平選手が高1のときに活用したことで一気に有名になりました
✅ 「見える化」「分解」「抜け漏れ発見」の3つが同時にできる強力なツールです
✅ まずは真ん中に「いちばん叶えたいこと」を書くだけでOK！
📌 次の記事：[ObsidianでマンダラチャートをPublishしてみた！手順と実物を公開します]
この記事が参考になったらシェアしてもらえると嬉しいです！